海滩游泳适宜人群

1. 工作压力大的人群

工作压力大的人群可以选择游泳作为预防和缓解失眠或神经衰弱症的方法。特别是对于脑力劳动者，由于用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，缓解失眠和工作压力。

2. 不爱运动的女白领

游泳对于女白领们不仅可以享受运动的乐趣，还可以帮助美容养颜。游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉变得发达，增强内脏器官功能，在提高人体抗病能力的同时，还有减肥的效果。这是因为水对人体表面的摩擦作用可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而达到减肥的辅助效果。

3. 常感到乏力的亚健康人群

常有人觉得自己平时运动量小，工作时总有乏力、疲惫的感觉，这种人主要是因为肌肉缺氧，身体内的血氧交换不够的原因。游泳可以很好的锻炼肺活量，这样就有助于提高工作的效率。此外，游泳还可以锻炼到肺活量，如果肺活量好，耐力就好，精力充沛，对抗疲劳状态就有优势，工作起来自然效率就高。

4. 厨师、销售人员等长时间站立人群

厨师、销售人员等长时间站立人群可以选择游泳来预防静脉曲张。游泳可以锻炼腿部肌肉，促进血液循环，对预防和改善静脉曲张有积极作用。

5. 过度肥胖人群

过度肥胖人群可以选择游泳作为运动方式。在进行跑步、打球等有氧运动时，肥胖人群超标的体重压力往往会集中到膝关节，使膝关节负重、受累等状况。而选择游泳运动时，膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时那样要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息。此外，游泳还可以减轻关节负重。

6. 季节和时间的选择

在海滩游泳时，要注意选择合适的季节和时间。一般来说，傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后，没有灯光，再游也不安全了。

7. 安全注意事项

海滩游泳时，还需要注意一些安全事项。例如，饭后不宜马上游泳，身患疾病或酒后及身体不适者禁止游泳。海水高潮后就将退潮，请不要在退潮时游泳，以免退潮中往回游时体力消耗过大发生意外。雷雨的气候不宜游泳。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。海边或户外游泳要防止晒伤，并注意脚底刺伤。

综上所述，海滩游泳适宜的人群包括工作压力大的人群、不爱运动的女白领、常感到乏力的亚健康人群、长时间站立工作的人群、过度肥胖人群以及遵守安全注意事项的所有人。在选择海滩游泳时，应考虑到个人的身体状况和安全因素。